每天做有氧運動時間多久合適

有很多事情都是每天必須堅持的，比如學習和運動，學習能充實我們的大腦，鍛煉能強壯我們的體魄，真正自制能力強的人，每天都會堅持學習和運動。

現在人都是坐著工作的居多，吃的也越來越好，導致我們的體重越來越胖，減脂效果最好的就是有氧運動，每天做有氧運動時間多久合適？

1、先來搞明白，什么是有氧運動？

有氧運動主要指的是人體在氧氣充分供應的情況下的一種體育鍛煉的方式。有氧運動一般最佳的是慢跑步、游泳，包括騎自行車、擊拳，還有就是有氧健身操，這些都屬于比較好的有氧方式。

2、每天提倡做多久的有氧運動？

和無氧運動相比，有氧運動的時間要相對更長一些，至少在15分鐘以上，一般的都在30分鐘左右，更長一些。

3、堅持每天做有氧運動有什么好處？

有氧運動最大的好處就是可以幫助身體充分的燃燒脂肪，但是要堅持做半個小時以上的有氧運動才具有這種減肥效果，有氧運動還能夠鍛煉肺活量。

每天堅持30分鐘以上的有氧運動有效燃燒脂肪，有減肥作用，對一些高血壓高血脂高血糖人群有明顯的改善作用。增加肌肉骨骼的協調性，對改善不良情緒也有很好的作用。

所以，不管每天工作有多忙，都應該多抽出一些時間做有氧運動，而且要每天堅持。