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      經常鍛煉的人感染新冠會更嚴重嗎

      時間:2022-12-13 08:47:43 來源:51學吧 編輯:www.hellodenia.com

      以前疫情管控的時候,很多人擔心影響經濟、就業,現在我們的疫情放開了,更多的人又擔心得病,目前新冠還沒有什么物效藥,更多的還是靠自己的免疫力,所以提倡大家最近一定要加強鍛煉。但還有一種說法,經常鍛煉的人感染新冠會更嚴重,這種說法真的正確嗎?

      確實有很多經常鍛煉、滿身肌肉的人,因為感染新冠去世,但這僅僅是個例,并不能說明經常鍛煉,得了新冠就會更加嚴重。

      下面這個研究數據更有說服力:“綜合數據分析表明,與不運動的同齡人相比,每周定期進行體育鍛煉的人感染新冠病毒的風險降低了11%、住院的風險降低了36%、罹患新冠肺炎重癥的風險降低了44%、死于新冠肺炎的風險降低了43%。且結果表明,每周進行150分鐘中等體育鍛煉或75分鐘高強度體育鍛煉保護作用最大。”

      經常超高強度的鍛煉的人,反而更容易病的更重:在訓練或比賽中,運動員們經常會將身體逼到極限。而這也是一種壓迫免疫系統的行為,會導致運動性免疫功能低下,也就是“免疫抑制”。

      小編的推薦是:長期適量的規律運動,能加強身體的免疫機能,增強抗病能力的。

      經常鍛煉提高免疫力

      目前我們國內的疫情已經正式放開,所以加強鍛煉肯定是有益的,但要根據自己的實際情況,靈活選擇運動量,不要讓自己過度勞累,適度的鍛煉效果才是最好的。

      盡量多做有氧運動:通過鍛煉身體,最建議做的是有氧運動,每天堅持戶外有氧運動是最好的,因為可呼吸新鮮空氣,垂直日曬時通過太陽中的紫外線還能夠有利于微量元素的吸收,能夠更好的提高機體的免疫力。

      同時要注意早睡早起,清淡飲食、放松心情,避免精神緊張或壓力過大,這些方法都可以幫助我們提高免疫力。

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