現在的年輕人，由于普遍都很少從事體力勞動，多數都是長時間坐著工作，導致不少人肚子上的肉越積越多，怎么關掉它們成了大家最關心的話題�？梢詼p肚子的方法有很多，其中使用腹肌輪來鍛煉效果最快也最明顯。

腹肌輪，中間一個輪子可自由轉動，旁邊兩個把手，是一種鍛煉身體的器械。使用這個鍛煉器械不但很容易把肚子上的肉減掉，甚至只要堅持下去還可以鍛煉出完美的腹肌來，同時它價格很低，不占容易，可以說是一種鍛煉神器。

不少人都買來了腹肌輪，但使用的時候動作并不動，方法存在錯誤，為了起到更好的鍛煉效果，我們建議還是先好好學習一下腹肌輪的正確用法，腹肌輪正確的發力方法視頻教程，是一個講解的極為詳細的視頻教程，值得大家一看。

提醒一下大家，腹肌輪鍛煉看著很簡單，其實需要極大的力量，如果是新手一定要特別注意，建議大家一般一天鍛煉3組，每組做5-7個，一共做7-20個左右合適。特別提醒，如果以前沒有做過，剛開始使用健腹輪鍛煉的話，建議少一點，做1-2組即可，要學會循序漸進，慢慢增加鍛煉量，否則身體受不了，也容易受傷。

使用腹肌輪進行鍛煉，需要多久才能看到明顯的效果呢？這個大家一定不要心急，想鍛煉出腹肌并不是很快就能實現的，一般體質的人情況好的話可能三個月后會見成效，差的話可能小半年吧，所以一定要有堅持下去的耐心。

怎么預防肌肉拉傷？使用腹肌輪很容易導致肌肉拉傷，我們建議大家先做好熱身運動，其次不要一次做過多，要分組，較好是分3到4組，然后每一次推15到20個來回，記得慢慢地去推輪子。